Интересное

Интересные научно-популярные статьи

Животные

Интересные статьи о животных

Люди

Интересные статьи о людях

Планета Земля

Интересные статьи о Земле

Вселенная

Интересные статьи статьи о вселенной

Главная » Любопытно

Почему вредно быть худым?

Почему вредно быть худым?

Почему вредно быть худым?

"Если бы и мне похудеть!?" - глядя на стройных манекенщиц, мечтают почти все домохозяйки и, в погоне за вожделенной худобой, пускаются на любые способы и сомнительные диеты. Но в этой погоне за мечтой лишь немногие понимают, что дефицит массы тела является таким же недостатком, как и его избыток.

Вред от худобы

Исследования показали, что худые люди так же, как и полные, не могут вести нормальный образ жизни. При дефиците массы организм человека часто подвержен многим нарушениям. У таких людей часто встречается пониженное давление, они быстро устают, страдают от расстройства желудка и кишечника, а также от смещения внутренних органов. Обычно таким больным врачи рекомендуют как можно чаще и обильней питаться. Ведь при ослаблении организма нужно больше калорий.

Но, как оказалось, этот совет в данном случае также неуместен, как и отказ от пищи для толстяков. Почему? На этот вопрос есть два ответа:

  1. При дефиците массы тела человек часто теряет аппетит, и для того, чтобы съесть хоть что-нибудь ему приходиться совершать просто титанические усилия.
  2. Еще одна причина - у такого человека нарушается обмен веществ в теле, то есть он может вполне нормально питаться, но пища совсем не усваивается. Поэтому при нормальном питании он остается все таким же худым.

Какой же выход?

Как это ни странно, но он очень необычен - голодание. Если человек согласится отказаться от пищи всего на пару дней, то он тем самым сможет достигнуть некоторых целей, которые в свою очередь помогут вскоре набрать вес. Не надо сразу же хвататься за голову или крутить у виска по поводу этих высказываний. Не думайте, что человек при голодании превратится в скелет. Вовсе нет. При 1-3 суток голодания, внутренние органы человека получают питание из внутренних запасов организма. А такие запасы имеются в любом человеке, даже у людей с дефицитом массы.

Такое голодание благотворно влияет на аппетит человека. Клетки его внутренних органов, в том числе желудка и кишечника, очищаются. Кровь постепенно теряет запасы сахара, а печень - гликоген. Человек снова приобретает нормальный аппетит. Плохая усвояемость пищи обычна при плохой работе желудка и кишечника. Но благодаря голоданию, эти органы снова начинают работать в нормальном режиме. Тело опять может получать полноценное питание, а обмен веществ начинает усиливаться.

По мнению специалистов желательно пару раз в месяц организовать суточное голодание. Для этого лучше всего выбрать в лунном календаре 2 дня: 11 и 25. При прохождении этого лечения может возникнуть необходимость в более частом голодании - один раз в неделю. Некоторые выбирают для этого среду, но мы предпочли бы пятницу. В выходные дни от голодания лучше воздержаться, так как у Вас будет достаточно много времени для отдыха, а это только мешает. При голодании нужно придерживаться обычного распорядка дня с обыкновенной нагрузкой на мышцы.

Перед началом голодания Вам необходимо отказаться от мяса и рыбы (примерно за 3-4 дня). Как известно эти блюда дают на организм большую нагрузку. Лучше в это время больше налегать на салатики из моркови, свеклы, капусты, а также ввести в рацион каши и картошку. Ваше голодание желательно начать с легкого завтрака. Здесь пригодиться любая каша с салатом. Последующий день и ночь от пищи воздержитесь, а заканчивайте снова легким завтраком из фруктов или натурального сока. Если разыграется аппетит, то можно съесть снова кашу с тушеными овощами. После нескольких таких сеансов Вы почувствуете, как Ваше тело начинает на них реагировать. И тогда Вы можете перейти к полуторасуточному голоданию. Проводить его нужно также, как и суточное голодание.

До начала сеанса дня за 3 отказ от мяса и рыбы, а после голодания, кстати, также нежелательно их употребление. Сок или каша с салатиком вполне удовлетворят Ваши запросы. Но в отличие от предыдущих сеансов теперь начинать Вы будете с ужина, а не с завтрака. Потом ночь, день и еще ночь без пищи. А затем легкий завтрак. Когда Вы начнете набирать вес, необходимо будет, чтобы Ваша еда хорошо усваивалась. Воздержитесь от полдников и технических перерывов. Вы посещаете тренажерный зал? Если нет, то постарайтесь туда записаться. Занятия с более длительной нагрузкой в это время нежелательны. Так что лучше откажитесь от футбола с коллегами после работы, или бассейна с подружками.

Именно такой образ жизни, голодания, режим питания и физическая нагрузка, даст Вам нужный вес и стройную подтянутую фигуру (как женщинам, так и мужчинам). К тому же и работоспособность Ваша будет Вас только радовать.

GD Star Rating
loading...

Похожие статьи:

Метки: ,

Рейтинг@Mail.ru