Многие из тех, кто имеет лишний вес, мечтают похудеть! Но, в то же время, стоит отметить, что очень важно сбросить лишние килограммы, не навредив своему здоровью.
К сожалению, не все желающие обрести стройную фигуру готовы терпеть и ждать. И, желая поскорее увидеть на весах идеальный вес, пробуют все, что только можно: низкокалорийные диеты, голодание, хирургическое вмешательство (например, липосакцию), таблетки для похудения, которые, чреваты целым рядом побочных эффектов и которые имеют негативное воздействие на психику человека. Так в чем же опасность резкого похудения?
Причины лишнего веса
Дело в том, что к сбрасыванию лишнего веса всегда нужно подходить основательно. Не зря же говорят о том, что проблемы с весом – это продолжение психологических проблем. Так вот, если спросить людей с избыточной массой тела, почему они поправились, то очень часто можно услышать, что у них были в жизни стрессовые ситуации и они, скажем так, “заедали” их калорийной пищей. А уже набрав лишние килограммы, комплексовали по поводу своей фигуры (например, жутко боялись оголяться на пляже, носить откровенные наряды и т.д.). Отсюда следует, что резкое похудение просто не способно моментально изменить того, что у человека в голове. Вот почему те, кто сбросил много килограммов за короткий период, потом нередко быстро возвращаются к тому весу, который у них был до начала похудения.
Как правильно похудеть?
Путь к идеальной массе тела будет долгим и тернистым
Ведь, как говорится, “всего в жизни сразу не бывает”. Нужно обязательно иметь в виду, что борьба с лишним весом может занять у Вас месяцы, а может быть, и годы. Все будет зависеть от того, какая у Вас степень ожирения и насколько эффективно Вам позволяет сбрасывать вес состояние здоровья. Но если Вы всерьез настроены бороться с полнотой до конца и не видите препятствий на пути к своей цели, то тогда у Вас все должно получиться!
Правильное питание и регулярные физические нагрузки – главные составляющие эффективного сбрасывания веса
Нередко приходится слышать о том, что правильное питание – 70% похудения. Но без физических нагрузок, безусловно, результат будет не таким хорошим, как хотелось бы: лишних килограмм сбросите меньше, во всяком случае, идеального веса придется ждать дольше, а кожа станет дряблой и обвиснет. Впрочем, если Вы будете заниматься спортом и при этом есть все подряд, то это тоже не вариант. Главное в питании – грамотно распределить калории: есть часто (до 5-6 раз в день), но небольшими порциями, в первой половине дня отдавать предпочтение углеводам (но только “хорошим” углеводам в виде фруктов, каш и цельнозернового хлеба, от булочек, макарон, конфет и пирожных лучше отказаться), а во второй – белковой пище (приготовленным на пару рыбе, мясу с овощами, а также кисломолочным продуктам).
Что касается физических нагрузок, то здесь также немаловажно правильно их распределить. То есть, заниматься регулярно, но не перенапрягаться, ибо это также может негативно отразиться на весах.
Спорт и правильное питание образ жизни
Сбросить лишний вес – это полдела. Очень важно удержать достигнутый результат. Поэтому необходимо сделать так, чтобы регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание стали образом Вашей жизни. Проще говоря, теряйте вес – улучшайте жизнь!
Бороться со своими страхами и комплексами
Забудьте о таких словах, как “я не могу” или “у меня не получится”! Перестаньте говорить себе о том, что Вы толстые и безобразные. Любите себя такими, какими Вы есть и научитесь воспринимать процесс похудения, как стремление к совершенству (в данном случае Вы – настоящий скульптор, который отсекает от своего творения все лишнее). В конце концов, не ленитесь, ведь без труда, как говорится, не выловишь и рыбку из пруда!
Следуйте этим советам и результат обязательно придет! Худейте с умом!
